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En tout cas, je ne te conseille pas de dépasser trois fois par semaine pour te laisser du temps de récupération et pour faire à chaque fois l’exercice avec beaucoup d’intensité et des charges lourdes.
Your wrist flexors will be the closest arm muscles on the weights for anyone who is using dumbbells. These muscles contract and preserve the load constant as you progress your arms in the flying motion.
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L’axe de l’épaule par rapport à l’axe du bras est plus petit que l’axe des pectoraux par rapport à l’axe du bras qui retient la charge.
Tu vas donc commencer le mouvement avec beaucoup d’espace entre les bras et terminer le moment en rapprochant les mains.
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This exercise can be a variation on the supine spreads where you end up lying on the bench rather than sitting on a bench.
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Une erreur que beaucoup de pratiquants font est de se concentrer que sur la stage concentrique, à savoir le mouvement de poussée.
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Levrer les pieds ou les fesses : Gardez vos pieds au sol et vos fesses sur le banc tout au read more long de l’exercice. Les lever peut mettre votre dos en position dangereuse.
Pour que l’exercice du butterfly soit efficace, pensez à adopter une position assise avec le dos plaqué contre le dossier et la cage thoracique ouverte. Sachez que la focus volontaire de vos muscles pectoraux est induite par le rapprochement des coudes durant l’exécution. Lorsque vous rapprochez les coudes, la sensation sur la zone sternale est néanmoins plus prononcée en fin de mouvement.